如果您問自己“丈夫對您出軌時該怎麼辦”，那麼您毫無疑問地被他的婚外戀壓倒性的情感衝擊。您從未要求過為您做這種事情，並且您感覺自己無法控制這種情況。您肯定沒有為此做好準備（誰？），您感覺自己的婚姻ptt世界正在失去控制。
當您沉迷於負面情緒時，很難想清楚。但是，婚姻ptt以下步驟將幫助您應對憤怒，羞辱，背叛，痛苦，嫉妒和對未來的不確定性。您需要找到一種方法來恢復自我意識並開始康復過程。

步驟＃1-呼吸
而且您在想“她真的告訴我呼吸嗎？那是什麼胡扯？”。但是我出來了。當我們承受巨大壓力和壓倒性壓力時，我們的呼吸實際上發生了變化。它變得越來越淺，我們開始感到越來越疲憊。

當我們在精神上，精神上和身體上感到筋疲力盡時，很難集中精力。專注於呼吸，深呼吸然後緩慢呼氣的簡單動作可以幫助您減輕壓力。花些時間安靜地坐一分鐘可以幫助我們控制自己的情緒。

一分鐘不要以為您承受的壓力不會影響您的健康。情緒壓力會對您的身體健康產生巨大影響。請花一點時間，讓您的身體擺脫自從您發現他的戀情以來一直承受的壓力。

步驟＃2-積極分心
現在，您一直沉迷於丈夫的不忠行為多久了？天，週，月？除了他的外遇，您似乎別無他法。當生活在腳下崩潰時，如何期望您在工作或PTO會議上表現出開心的臉？

您需要的是一種積極的分心，可以幫助您擺脫一直在面對的負面情緒。這與在迷戀情況時強迫擦洗浴缸不同。
積極的分心是不同的，它使您停止逃跑，躲避婚姻中的問題。您抽出時間來做自己喜歡的活動，並使您的注意力集中在積極的方向上。顯然每個人（去看電影，看書，運動，做手藝等）都不一樣，但這是讓自己擺脫負面情緒的好方法。